ご訪問ありがとうございます。
さくらです。
以前アップした白髪の記事。
「頭の左側ばかり白髪が生えてくるのはなんで！？」という内容なのですが、非常に多くの方が検索から見てくださっているようで、白髪が部分的に生えてきて困っている方が意外と多いんだなと驚きました。
と同時に、「何とか改善したい」「黒髪に戻すことってできないの？」と思っている方も多いのではないかと思います。
私も左側の白髪を何とかしたい！
でも、一度白髪になったらもう元には戻らないよね。。。
増えてしまった白髪、しつこく生えてくる白髪をカラーリングで誤魔化しているけど、できることなら根本的に白髪を改善したいと思っている方は多いのではと思います。
ということで今回のお題はこちら↓↓
白髪の改善
- 白髪になるメカニズム
- 白髪の改善法
- おすすめ美容液
白髪の原因によっては改善は難しくなりますが、黒髪を作るメラノサイトが眠っているだけなら改善の可能性はあります。
特に、部分的に生えてくるような場合はメラノサイトが復活する可能性があります！
白髪にお悩みの方はぜひ参考にしてみて下さい♪
改善法やおすすめ頭皮ケアを紹介していくよー！
なぜ白髪が生えてくる？そのメカニズムとは
白髪は死んでしまった髪の毛だと思いがちですがそれはちょっと違うんです。
白髪が生えてくるメカニズムを調べてみよう！
白髪が生えてくるメカニズム
毛根にある毛母細胞が細胞分裂を繰り返して髪の毛が成長していきますが、この時点ではまだ髪の毛には色が付いていません。
髪の毛が皮下で成長する過程で、毛母細胞と隣接するメラノサイトからメラニン色素を受け取り、そこで初めて髪の毛に黒色が付くことになります。
髪の毛は元から黒いのではなく最初は白色なんだね！
しかし、何らかの原因でメラノサイトがメラニン色素の生産を停止し、黒色が付くことなく白いまま生えてきてしまったのが白髪なんです。
部分的な白髪なら改善の可能性あり！
メラノサイトがメラニン色素を生産できなくなる理由として、欠失型と休止型の2つに分けられます。
- 欠失型・・・メラノサイトが減少しメラニン色素の生産機能が失われている状態
- 休止型・・・何らかの原因で一時的にメラニン色素の生産が休止している状態
つまり、「黒髪を作れない状態」と「黒髪を作るのを休んでいる状態」に分けられるってことだね！
欠失型は主に加齢が原因で、この場合は再び黒髪を復活させることは難しくなります。
一方、休止型はメラノサイトの活動が再開すれば、再び黒髪を作ることができるようになります。
自分の髪が欠失型なのか休止型なのか、どうやって見分けるの？
欠失型は頭全体にポツポツと白髪が増えていき、休止型は部分的に集中して白髪が増えていくのが特徴です。
部分的に白髪が生えている場合はメラノサイトが停止しているだけのことが多く、原因を取り除けば再び黒髪に戻れる可能性があります。
メラノサイトを復活させる方法
メラノサイトはとても繊細で、血行不良や紫外線、ストレスなどの影響を受けて活動が低下していきます。
メラノサイトを復活させるためにはどんなことをすれば良いのかな？
血流を改善させる
白髪になっている部分は基本的に血行不良になっていることが多いです。
あまり意識したことがない方も多いと思いますが、頭というのは他の部位に比べて積極的に動かすことが少ないため、非常に凝りやすく血行不良を起こしやすい部位なんです。
- 頭皮を指でつまむことができない
- 拳で頭皮をグリグリすると痛い
- 頭皮に弾力がなく柔らかい
血流が悪いとどうして白髪が増えるの？
メラノサイトに送る栄養素は細い毛細血管から運ばれてきますが、血流が悪くなると途端に栄養不足に陥ってしまいます。
栄養不足になるとメラノサイトの活動が低下してしまうので、顔の周りの側頭筋や前頭筋、後頭筋などをほぐして血流を良くしてあげることが大事になってきます。
じゃあ、頭のマッサージがんがんやるぞーー！
頭皮のマッサージは非常に効果的ですが、やりすぎて頭皮への刺激になってしまったり、頭皮を傷つけたりしたら逆効果になってしまいます。
頭皮をマッサージするときは、指の腹で優しく頭を包み込み、擦るのではなく頭皮だけを動かすような感じでマッサージするのがポイントです。
闇雲にマッサージしちゃダメなんだねー。
でも、頭のマッサージって面倒だしすぐ忘れちゃいそう。。。
頭皮の血流を良くする方法はマッサージだけではありません。
「咀嚼」も頭皮の血流アップには効果的なんです。
咀嚼すると顔や側頭筋が大きく動き、それに伴って頭の筋肉も刺激されマッサージ効果が得られます。
一口30回は噛むようにすると効果的です。
ガムを噛むのも良さそうだね♪
バランスの良い食事で栄養を届ける
白髪を改善させるには、メラノサイトを活性化させる栄養素をしっかり摂ることが大切です。
具体的には、髪の毛を作るたんぱく質、頭皮の血流を促すビタミンE、健康な髪や頭皮を作る亜鉛、そしてメラニン色素の原料であるチロシンを摂ることがとても大切なんです。
必要な栄養素を摂るには何を食べれば良いのかな？
- たんぱく質・・・チーズ、大豆、卵、牛乳、生ハム、鶏ささみ、豚ロースなど
- ビタミンE ・・・アーモンド、大豆、モロヘイヤ、うなぎ、卵黄など
- 亜鉛・・・牡蠣、牛肩ロース、卵、納豆、カシューナッツなど
- チロシン・・・チーズ、大豆、バナナ、リンゴ、アボカド、筍、まぐろなど
食事をバランスよく摂ることが大前提ですが、これらの食品を意識して食べていくことが、メラノサイトの機能を復活させていくことに繋がっていきます。
メラノサイトに良い食べ物だってことは分かったけど、全部を意識して食事していくのはちょっと難しいかも。。。
全ての栄養素を摂ろうとするのは確かに難しいですよね。
でも、メラノサイトの活性化に必要な栄養素がぎっしり詰め込まれた食品があるんです！
納豆です！
納豆にはたんぱく質、ビタミン、亜鉛、チロシン、カルシウムなどが豊富に含まれているので、手軽に髪に必要な栄養素を摂ることができます。
納豆って髪にとってもスーパーフードなんだね♪
納豆が苦手ならサプリメントがおすすめです♪
ストレスを溜めない
ストレスの溜まる生活を続けていくと、自律神経のバランスを崩して血行不良を起こす原因となってしまいます。
血行不良はメラノサイトの働きを低下させる原因だったよね。
更に、ストレスは睡眠の質も落としてしまいます。
通常、寝ている間に分泌される成長ホルモンがダメージを受けた髪の修復をしてくれるのですが、質の良い睡眠が取れなくなると充分な成長ホルモンが分泌されず、切れ毛、抜け毛、そして白髪の原因となってしまうんです。
ストレスを溜めない生活を送ることはとても難しいですが、たまには頑張ることをやめてみたり・・・好きな事だけに打ち込む時間を作ってみたり・・・心身のリフレッシュを図れるような時間を持てるように心掛けてみてください。
ちなみに私のストレス解消法は、爆食と爆買い！
何かの欲を満たすとスカーーッとするよねー♪
手軽に頭皮ケアするなら美容液がおすすめ
メラノサイトを復活させる対策として色々ご紹介しましたが、生活習慣を変えたり食事を気を付けたりストレス解消したり・・・ちょっと大変そうだなと思った方もきっと多いですよね。
そんな方には、直接頭皮に働きかける頭皮美容液をおすすめします♪
血行促進作用があったり、白髪を改善するために必要な成分が入っていたりと様々な商品があるので、自分に適したものを選んで活用してみると良いと思います。
おすすめの美容液を紹介していくよ～
▲細毛・抜け毛・白髪に着目。白髪を抑制し、ふわっとボリュームのある美しい髪を作るマテリノート。
▲血行促進、トリートメント効果、ボリューム感、白髪予防・改善を目指す頭皮美容成分配合の資生堂プリオール。
▲頭皮に栄養を与え、血行促進、頭皮トラブル、頭皮環境・髪質を改善するビオーブ。
▲頭皮にうるおいを補給し、美しく豊かな髪を育む頭皮環境へ改善するラカスタ。頭皮に直接届くジェットスプレータイプ。
▲年齢とともに髪に複合的なエイジング現象が現れた方の地肌に。幅広い悩みに適応してくれるミルボンのルミナスショット。
まとめ
ということで、今回は白髪改善のためのメラノサイト復活についてまとめてみました。
- 部分白髪はメラノサイトが休止している状態
- メラノサイトが活動を休止しているだけなら白髪を改善することができる
- メラノサイトを復活させるには「血行促進」「栄養」「ストレス解消」が大切
- 頭皮環境を整える美容液もおすすめ
今日ご紹介したメラノサイトを復活させる方法については、残念ながら加齢によってメラノサイトが消失してしまった場合には適応できません。
しかし、頭の一部分や偏って生えてくる白髪には効果が現れる可能性が十分あるので、ぜひ頭皮環境を整える際の参考にしてみて下さい♪
これらの対策は、これから生えてくる髪に対して作用していくものであって、今の白髪を改善するわけじゃないので注意してね。
髪の成長には時間がかかるので、最低でも３ヶ月くらい・・・気長に効果を待ってみましょう！
ではでは～～～
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